לאנשים שונים, רמות שונות של שליטה ברגשותיהם.
אין שום דבר 'רע' או 'טוב' לגבי שליטה ברגשות, כאשר חלק מהאנשים חווים רמה גבוהה של שליטה ברגשות
בעוד אחרים חווים רמה נמוכה של שליטה ברגשותיהם.
המטרה של שאלון זה היא לבחון את מידת השליטה שלך ברגשותיך ביחס לאחרים.
אנא, ציין באיזו תדירות הינך מרגיש את התחושות הבאות:

גירסא זו של השאלון באדיבות מערכת ניטוריקס
www.niturix.com/he/index.asp

		1 כמעט אף פעם	2 לפעמים	3 בערך מחצית מהפעמים	4 רוב הזמן	5 כמעט תמיד
1	רגשותיי ברורים לי
2	אני שם לב איך אני מרגיש
3	אני חווה את רגשותיי כיוצאים מכלל שליטה
4	אין לי מושג איך אני מרגיש
5	אני מתקשה לחשוב בהגיון על רגשותיי
6	אני קשוב לרגשותיי
7	אני יודע בדיוק איך אני מרגיש
8	אכפת לי מרגשותיי
9	אני מבולבל לגבי איך שאני מרגיש

		1 כמעט אף פעם	2 לפעמים	3 בערך מחצית מהפעמים	4 רוב הזמן	5 כמעט תמיד
10	כאשר אני מצוברח, אני מכיר ברגשותיי
11	כאשר אני מצוברח, אני כועס על עצמי שאני מרגיש כך
12	כאשר אני מצוברח, אני נבוך שאני מרגיש כך
13	כאשר אני מצוברח, אני מתקשה לעשות דברים אחרים
14	כאשר אני מצוברח, אני יוצא משליטה
15	כאשר אני מצוברח, אני מאמין שארגיש כך למשך הרבה זמן
16	כאשר אני מצוברח, אני מאמין שכאשר זה יעבור, אני אהיה מדוכא
17	כאשר אני מצוברח, אני מאמין שרגשותיי תקפים וחשובים
18	כאשר אני מצוברח, אני מתקשה להתמקד בדברים אחרים

		1 כמעט אף פעם	2 לפעמים	3 בערך מחצית מהפעמים	4 רוב הזמן	5 כמעט תמיד
19	כאשר אני מצוברח, אני מרגיש שאני לא בשליטה
20	כאשר אני מצוברח, אני עדיין מסוגל לעשות דברים אחרים
21	כאשר אני מצוברח, אני מתבייש בעצמי שאני מרגיש כך
22	כאשר אני מצוברח, אני יודע שאני יכול למצוא דרך להרגיש טוב יותר בסופו של דבר
23	כאשר אני מצוברח, אני מרגיש שאני חלש
24	כאשר אני מצוברח, אני מרגיש שאני נשאר בשליטה על התנהגותי
25	כאשר אני מצוברח, אני מרגיש אשם שאני מרגיש כך
26	כאשר אני מצוברח, אני מתקשה להתרכז
27	כאשר אני מצוברח, אני מתקשה לשלוט בהתנהגותי

		1 כמעט אף פעם	2 לפעמים	3 בערך מחצית מהפעמים	4 רוב הזמן	5 כמעט תמיד
28	כאשר אני מצוברח, אני מאמין ששום דבר שאעשה לא יגרום לי להרגיש טוב יותר
29	כאשר אני מצוברח, אני מתעצבן על עצמי שאני מרגיש כך
30	כאשר אני מצוברח, אני מתחיל להרגיש מאד רע עם עצמי
31	כאשר אני מרגיש מצוברח, אני מאמין שלהתבוסס ברגשות אלו זה כל מה שאני יכול לעשות
32	כאשר אני מצוברח, אני מאבד שליטה על התנהגותי
33	כאשר אני מצוברח, אני מתקשה לחשוב על דברים אחרים
34	כאשר אני מצוברח, לוקח לי זמן להבין מה אני באמת מרגיש
35	כאשר אני מצוברח, לוקח לי הרבה זמן להרגיש יותר טוב
36	כאשר אני מצוברח, אני מרגיש שרגשותיי מתגברים מאד