לפניך 20 אמירות המתארות דרכי התמודדות מקובלות בפני בעיות ומצבי לחץ. עד כמה אתה משתמש בדרכים אלה?


לא משתמש בכלל כמעט ולא משתמש משתמש מדי פעם משתמש לעיתים קרובות משתמש כמעט תמיד
1 אני מנסה לשנות את המצב כדי להשיג את מה שאני רוצה
2 אני מתאמץ לשנות את הציפיות שלי
3 אני מנסה לשכנע את עצמי שאחרי הכל, הבעיה אינה כל כך חשובה
4 אני מנסה להסיח את דעתי מן הבעיה
5 אני מנסה לשחרר לחץ
6 אני מרכז את מאמצי בניסיון לשנות את המצב
7 אני מנסה לשכנע את עצמי שהמציאות הקיימת בעצם מקובלת עליי
8 אני אומר לעצמי שהבעיה איננה חשובה
9 אני מנסה לשכוח מזה
10 אני מנסה לשחרר את המתח בדרך כלשהי

לא משתמש בכלל כמעט ולא משתמש משתמש מדי פעם משתמש לעיתים קרובות משתמש כמעט תמיד
11 אני מתאמץ לשנות את המצב על מנת להשיג את מבוקשי
12 אני מנסה להתאים את הציפיות שלי למצב
13 אני משכנע את עצמי שהבעיה אינה רצינית כל כך ככלות הכל
14 אני מנסה לא לחשוב על הבעיה
15 אני פשוט מנסה להוריד את זה מהלב
16 אני מנסה לתקן את מה שהתקלקל במצב
17 אני מנסה להתאים את הסטנדרטים שלי
18 אני אומר לעצמי שהבעיה אינה עניין כזה גדול
19 אני מנסה להימנע מלחשוב על הבעיה
20 אני פשוט מנסה להירגע


גירסא זו של השאלון באדיבות מערכת ניטוריקס
www.niturix.com/he/index.asp